rụng tóc sau sinh nên ăn gì

Mẹ bỉm sữa bị rụng tóc sau sinh nên ăn gì?

Tình trạng rụng tóc sau sinh khiến mái tóc trông mỏng và thưa hơn trước. Điều này ảnh hưởng đến vẻ đẹp và khiến nhiều mẹ bỉm sữa buồn phiền. Vậy bị rụng tóc sau sinh nên ăn gì để tóc chắc khỏe?

Tại sao lại bị rụng tóc sau sinh

Rụng tóc ở nữ giới liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. Khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại mái tóc dày hơn. Và khi estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ tăng nhanh.

Đối với các mẹ bỉm sữa, sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian thai kỳ là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều sau sinh. Trong thời gian mang thai, estrogen được tiết ra nhiều hơn. Tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm.

Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể giảm dần. Lúc này, tóc không chỉ rụng như bình thường mà rụng cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai.

rụng tóc sau sinh có tự hết
Ảnh minh họa: Internet

Vì thế, nhiều người sẽ thấy tóc rụng rất nhiều sau 3 – 4 tháng sinh con. Thậm chí còn có hiện tượng rụng tóc mảng.

Đồng thời, trong thời kỳ cho con bú, cơ thể tiết ra hormone prolactin làm cho sữa mẹ dồi dào, kích thích bài tiết sữa. Đây là chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn.

Bên cạnh đó, khi mang thai, dưỡng chất được tập trung cho thai nhi. Sau khi sinh thì lại tiếp tục tập trung vào sữa để nuôi con. Điều này khiến cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu cung cấp không đầy đủ. Dẫn đến việc tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ. Tóc dễ tổn thương và rụng đi.

Các yếu tố khác như biến đổi tâm sinh lý sau sinh, áp lực nuôi con, gia đình, công việc,… gây căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân. Theo thống kê, có tới 30-40% mẹ bỉm sữa bị rụng tóc nhiều sau sinh.

Bị rụng tóc sau sinh nên ăn gì?

Hạnh nhân

Hạnh nhân và quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu biotin, giúp phân chia tế bào tóc. Từ đó giúp mái tóc mẹ mọc dày, bóng mượt hơn.

rụng tóc sau sinh nên ăn gì
Ảnh minh họa: Internet

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene giúp cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc bị khô, dễ gãy rụng. Đồng thời, giúp tóc mọc nhanh, khỏe hơn.

Trứng

Lòng đỏ trứng là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa omega-3, biotin và protein. Giúp phân chia tế bào, phục hồi hư tổn ở mô tóc và cải thiện chất lượng tóc.

Ớt vàng

Ớt vàng giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa giúp tăng cường các sợi và nang tóc, ngăn ngừa tóc gẫy rụng.

Hạt hướng dương

Vitamin E từ hạt hướng dương sẽ giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, rất có lợi cho da, đặc biệt là da đầu. Đồng thời vitamin E cũng giúp cung cấp dưỡng chất quan trọng cho chân tóc, giúp tóc phát triển và duy trì sự khỏe mạnh.

Cá có chứa nhiều axit béo omega-3, các loại dầu cá, vitamin và khoáng chất giúp cho da đầu mẹ sau sinh được khỏe mạnh và phân chia tế bào. Đồng thời, những dưỡng chất này còn giúp các nang tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa gẫy rụng.

Hàu

Hàu rất giàu kẽm, giúp bù đắp sự thiếu hụt và tổn thương dưỡng chất này ở tóc.

Quả bơ

Quả bơ có thành phần với các axit béo thiết yếu có nhiều trong da và da đầu. Ngoài việc ăn trực tiếp, có thể ủ tóc với bơ cũng giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.  

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.