nam giới ăn gì để ngăn rụng tóc

Nam giới ăn gì để ngăn rụng tóc?

Tóc rụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến vẻ đẹp trai và phong độ của các quý ông. Vì vậy, nam giới ăn gì để ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại?

Các kiểu rụng tóc ở nam giới

nam giới ăn gì để ngăn rụng tóc
Ảnh minh họa: Internet

Những kiểu rụng tóc nam thường thấy gồm:

  • Rụng tóc kiểu chữ M: Đây là kiểu rụng thường gặp nhất ở nam giới. Tóc thường bị rụng nhiều ở hai bên thái dương và vùng trán. Tạo thành hình dáng giống chữ M. Trong khi đó, tóc phía bên và sau gáy vẫn mọc tốt. Lông mày, lông mi, râu cằm vẫn mọc bình thường.
  • Rụng tóc kiểu chữ U: vùng tóc rụng thường theo hình chữ U giống với hình móng ngựa. Tóc thưa toàn bộ vùng trán và có khi kéo dài đến giữa đầu.
  • Ngoài ra, một số nam giới còn bị rụng tóc chữ O. Tóc rụng khu vực đỉnh đầu và lộ rõ da đầu ở vùng đỉnh. Tuy nhiên, tỷ lệ người bị rụng tóc kiểu này ít gặp hơn.

Nếu nam giới bị rụng tóc nhiều có thể dẫn đến hói đầu sau khi xuất hiện tình trạng này khoảng vài năm.

Việc sở hữu mái tóc đẹp sẽ là một trong những điểm nhấn và làm nên sự phong độ của cánh đàn ông. Chính vì thế, nam giới cần có các phương pháp chăm sóc tóc, ngăn chặn việc rụng tóc quá nhiều.

Nam giới ăn gì để ngăn rụng tóc?

Rau chân vịt

Rau giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều hợp chất hỗ trợ sự phát triển của tóc như sắt, folate, vitamin c, magiê và kali.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời. Đây là 2 chất quan trọng đối với sức khỏe tóc. Trứng cũng là nguồn cung cấp L-lysine, một loại axit amin có tác dụng giảm rụng tóc.

Đậu nành

Các sán phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen genistein. Chất này làm tăng đáng kể khả năng chống lại chứng rụng tóc. Đây cũng là một nguồn cung cấp các axit amin cần thiết để hình thành các tế bào tóc mới.

Các loại hạt

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí… Không chỉ tốt cho việc giảm cân, mà còn rất tốt cho sức khỏe của mái tóc. Trong óc chó, chứa vitamin B, E, acid linoleic và omega-3 giúp kích thích tóc đen phát triển. Hạnh nhân cũng chứa các chất béo có lợi và khoáng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa rụng tóc.

nam giới ăn gì để ngăn rụng tóc
Ảnh minh họa: Internet

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dứa, kiwi, cam hay dâu tây… có chứa các chất chống oxy hóa và hàm lượng vitamin B, C, E cao. Giúp cải thiện độ ẩm cho da đầu cũng như giữ sắc tố tóc.

Hàu

Loại hải sản này cung cấp nhiều sắt và kẽm. Đây là 2 chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất nang tóc và protein giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.