ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

Ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Ngày nay, không chỉ nữ giới mà nam giới cũng quan tâm đến việc chăm sóc tóc. Một mái tóc đẹp, khỏe mạnh sẽ thể hiện phong độ của nam giới. Vậy có những phương pháp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới nào?

Tìm hiểu về hiện tượng rụng tóc

Một người khỏe mạnh có thể rụng từ 50 đến 100 sợi tóc/ngày. Nghe có vẻ nhiều nhưng đừng lo. Một lượng tóc mới sẽ được mọc lên để thay thế, bù lại số lượng sợi tóc đã bị rụng.

Nếu số lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi/ngày thì bị xem là bệnh lý. Các dấu hiệu có thể nhận thấy bằng mắt thường như:

  • Rụng tóc nhiều (trên 100 sợi/ngày). Nhất là khi gội đầu, ngủ dậy và khi vuốt tóc, chải đầu thấy lượng tóc bám vào nhiều hơn bình thường.
  • Tóc con mọc lên thì tóc yếu, mảnh, xoăn hoặc thậm chí không có tóc con mọc lên.
  • Tóc mảnh, thưa có thể thấy rõ da đầu ở nữ.
  • Rụng thành từng mảng, có thể gây hói nhẹ cho nam giới.

Bệnh hói đầu do nam giới thường do khuynh hướng di truyền và các androgen có liên quan đến chứng hói đầu là dihydrotestosterone (DHT). Tăng mức độ DHT trong nang lông sẽ làm ngắn chu kỳ tăng trưởng của tóc; trì hoãn quá trình tăng trưởng của tóc mới. Theo thời gian, các nang lông sẽ ngừng phát triển tóc mới. Tuy nhiên, nếu các nang lông vẫn còn sống thì tóc mới sẽ vẫn mọc.

Phương pháp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới
Ảnh minh họa: Internet

Sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe tóc

Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, chất béo, carbohydrate) và các vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất). Do đó, khiến sức khỏe suy giảm và gây rụng tóc.

Vì vậy, chúng ta cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của tóc. Có thể kể đến như:

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời. Đây là 2 chất quan trọng đối với sức khỏe tóc. Trứng cũng là nguồn cung cấp L-lysine, một loại axit amin có tác dụng giảm rụng tóc.

Đậu nành

Các sán phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen genistein. Chất này làm tăng đáng kể khả năng chống lại chứng rụng tóc. Đây cũng là một nguồn cung cấp các axit amin cần thiết để hình thành các tế bào tóc mới.

Các loại hạt

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí… Không chỉ tốt cho việc giảm cân, mà còn rất tốt cho sức khỏe của mái tóc. Trong óc chó, chứa vitamin B, E, acid linoleic và omega-3 giúp kích thích tóc đen phát triển. Hạnh nhân cũng chứa các chất béo có lợi và khoáng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dứa, kiwi, cam hay dâu tây… có chứa các chất chống oxy hóa và hàm lượng vitamin B, C, E cao. Giúp cải thiện độ ẩm cho da đầu cũng như giữ sắc tố tóc.

Hàu

Loại hải sản này cung cấp nhiều sắt và kẽm. Đây là 2 chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất nang tóc và protein giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

Nếu cơ thể thiếu nước, da và các tế bào lông sẽ không thể phát triển và tái sinh. Do đó, hãy uống nhiều nước mỗi ngày để có lợi cho sự phát triển của tóc.

Hạn chế uống rượu bia vì chúng sẽ ngăn cản quá trình tăng trưởng và phát triển của tóc.

Loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống

Có ba chứng rối loạn rụng tóc liên quan đến căng thẳng. Bao gồm:

  • Rụng tóc kiểu TE (telogen effluvium): Đây là tình trạng tóc rụng trong lúc các nang tóc đang ở giai đoạn nghỉ ngơi trong vòng vài tháng.
  • Trichotillomania: hội chứng nghiện giật tóc. Đây là một dạng rối loạn đặc trưng bởi sự thôi thúc không thể kiềm chế được phải kéo đứt lông, tóc trên cơ thể mới yên.
  • Rụng tóc từng mảng (alopecia areata): xảy ra do hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang lông dẫn đến rụng tóc liên tục.

Không giống như các chứng hói đầu khác, rụng tóc do stress gây có thể chữa trị được. Tóc sẽ từ từ bớt rụng và mọc lại nếu tinh thần người bệnh thư thái và lạc quan

Massage da đầu giúp ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới

ngăn ngừa rụng tóc ở nam giới
Ảnh minh họa: Internet

Cách khắc phục rụng tóc ở nam giới là massage. Massage da đầu sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các nang lông, giúp thúc đẩy tốc độ mọc tóc.

Sử dụng dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc các loại dầu khác như dầu ô liu, dầu thầu dầu, hoặc dầu amla (dầu dâu tây Ấn Độ). Bạn có thể thêm một vài giọt dầu hương thảo hoặc dầu oải hương tùy chọn để tạo hỗn hợp dầu massage theo ý thích.

Nhẹ nhàng xoa bóp tóc và da đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu dừa, đừng cố làm nóng dầu bằng lò vi sóng mà nên sử dụng tay, vì dầu dừa không cần đun nóng để tan chảy. Massage ít nhất hai lần một tuần trong vòng ít nhất hai tháng để xem kết quả có hiệu quả không.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.