khắc phục rụng tóc sau sinh

Những phương pháp khắc phục rụng tóc sau sinh đơn giản

Nhiều mẹ bỉm sữa muộn phiền vì tình trạng rụng tóc quá nhiều sau khi sinh nở. Vì vậy, các chị em hãy nắm giữ những phương pháp khắc phục rụng tóc sau sinh đơn giản sau đây cho bản thân nhé.

Tại sao lại rụng tóc nhiều sau sinh

khắc phục rụng tóc sau sinh
Ảnh minh họa: Internet

Rụng tóc ở nữ giới liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. Khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại mái tóc dày hơn. Và khi estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ tăng nhanh.

Đối với các mẹ bỉm sữa, sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian thai kỳ là nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều sau sinh. Trong thời gian mang thai, estrogen được tiết ra nhiều hơn. Tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm.

Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể giảm dần. Lúc này, tóc không chỉ rụng như bình thường mà rụng cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai.

Vì thế, nhiều người sẽ thấy tóc rụng rất nhiều sau 3 – 4 tháng sinh con. Thậm chí còn có hiện tượng rụng tóc mảng.

Đồng thời, trong thời kỳ cho con bú, cơ thể tiết ra hormone prolactin làm cho sữa mẹ dồi dào, kích thích bài tiết sữa. Đây là chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn.

Bên cạnh đó, khi mang thai, dưỡng chất được tập trung cho thai nhi. Sau khi sinh thì lại tiếp tục tập trung vào sữa để nuôi con. Điều này khiến cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu cung cấp không đầy đủ. Dẫn đến việc tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ. Tóc dễ tổn thương và rụng đi.

Các yếu tố khác như biến đổi tâm sinh lý sau sinh, áp lực nuôi con, gia đình, công việc,… gây căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân. Theo thống kê, có tới 30-40% mẹ bỉm sữa bị rụng tóc nhiều sau sinh.

Các biện pháp khắc phục rụng tóc sau sinh đơn giản

Giảm căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Đồng thời, những người thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ, cũng bị rụng tóc nhiều hơn những người khác. Do đó, nên hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách tập yoga, đi bộ, đi bơi, tập thiền mỗi ngày.

Sử dụng phụ kiện tóc phù hợp hoặc thay đổi kiểu tóc

Băng đô, kẹp tóc… là những phụ kiện giúp che đi mái tóc mỏng sau sinh do tóc rụng quá nhiều. Đây là lựa chọn thích hợp cho những bạn ít có thời gian làm đẹp mỗi khi có công việc cần ra ngoài.

Mẹ bỉm sữa cần lưu ý việc búi tóc, buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc bằng dây thun sẽ khiến tóc dễ bị rụng. Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài khiến sợi tóc bị kéo căng ra. Các nang tóc bị kéo liên tục nên suy yếu dần. Tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mịn hơn, dễ bị gãy rụng.

Hoặc nếu cảm thấy buộc tóc lỏng thì bị vướng, bạn có thể làm mới bản thân với một số kiểu tóc ngắn phù hợp. Khi để tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau khi sinh sẽ giảm đi đáng kể.

Mái tóc dài thẳng cũng khiến mái tóc bạn trông mỏng hơn. Do đó, có thể chọn kiểu cắt bob hoặc cắt tóc tầng để khiến tóc trông dày hơn. Nếu không muốn cắt tóc ngắn, bạn có thể uốn phồng, uốn lọn để mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn.

Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều

Chải tóc quá mạnh có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn, vì vậy hãy thật nhẹ nhàng khi chải. Đặc biệt, bạn nên sử dụng lược răng thưa bởi chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc. Đây cũng là một trong số những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng khắc phục rụng tóc

Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt là cách tốt nhất để cơ thể bạn được cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Những thực phẩm giúp cường tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)… Hãy tăng cường các loại thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày để sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe.

Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin

Nếu sử dụng các thực phẩm kể trên mà không hiệu quả, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.

khắc phục rụng tóc sau sinh
Ảnh minh họa: Internet

Chăm sóc tóc đúng cách nhằm khắc phục rụng tóc sau sinh

Sau sinh, tóc là một trong những bộ phận rất yếu. Do đó, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu.

Bên cạnh đó, không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm.

Nếu có thể, hãy thường xuyên bôi tinh dầu dưỡng tóc để cung cấp dinh dưỡng tại chỗ cho tóc nhằm đẩy lùi quá trình rụng tóc.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.