rụng tóc sau sinh nên uống gì

Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Bật mí những loại đồ uống vừa ngon vừa bổ

Tình trạng rụng tóc sau sinh hoàn toàn có thể hạn chế bằng các loại nước uống bổ dưỡng. Vậy mẹ bỉm sữa bị rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Uống nhiều nước

Đây là cách đơn giản, dễ thực hiện nhất đối với các chị em. Việc thiếu hụt nước sẽ kìm hãm sự phát triển của các nang lông. Song song đó, mất nước sẽ gây giảm cân đột ngột. Gây mất cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao mà lượng nước dung nạp mỗi ngày của mỗi người không nhất thiết là giống nhau. Tuy nhiên, tốt nhất nên uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh nên uống trà xanh

rụng tóc sau sinh nên uống gì
Ảnh minh họa: Internet

Không chỉ là nước uống giải khát, trà xanh còn được xem là biện pháp chữa rụng tóc sau sinh hữu hiệu. Bởi hoạt chất catechin có trong từng lá trà tươi mang lại hiệu quả giúp cải thiện cấu trúc tóc, cải thiện độ dày, ngăn ngừa chứng gãy rụng.

Để xua tan nỗi lo rụng tóc, mẹ sau sinh nên dùng 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày.

Tuy nhiên, không uống trà xanh khi đói hoặc trà còn quá nóng. Do hàm lượng caffein trong trà xanh khá cao, nên uống trà trước giờ đi ngủ từ 1-2 tiếng.

Rụng tóc sau sinh nên uống nước ép

Các loại nước ép sau đây sẽ giúp bổ sung nước, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ phục hồi tình trạng hư tổn và rụng tóc sau sinh.

  • Ép lựu: Giúp tăng cường các nang lông tóc, đồng thời kích thích tóc mọc dày và khỏe mạnh. Các hoạt chất chống oxy hóa trong lựu còn giúp chống viêm và ngăn ngừa rụng tóc. Mỗi ngày, người bệnh chỉ cần uống 1 ly
  • Nước ép dứa: Là nguồn cung cấp vitamin C và vitamin A dồi dào. Giúp thúc đẩy tóc phát triển, nuôi dưỡng da đầu và bảo vệ tóc, cải thiện rụng tóc
  • Ép nho: Chứa lượng lớn vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, loại nước ép này có tác dụng chăm sóc sức khỏe và ngăn ngừa tóc hư tổn, gãy rụng.
  • Nước ép táo: Táo rất giàu hàm lượng dinh dưỡng. Có tác dụng cải thiện sự phát triển của tóc và giúp cân bằng độ pH trên da dầu.

Rụng tóc sau sinh nên uống hà thủ ô

Hà thủ ô là loại thảo dược thường được dùng để điều trị chứng rụng tóc. Giúp tóc óng ả, đen mượt tự nhiên.

Dân gian có bài thuốc nước đậu đen hà thủ ô rất được nhiều người sử dụng:

  • 60g hà thủ ô đỏ và 100g đậu đen đem nấu chung. Đến khi đậu chín mềm thì lọc lấy nước để dùng.
  • Phần nước có thể nêm nếm tùy khẩu vị mỗi người. Dùng khoảng vài lần trong tuần. Không nên quá lạm dụng dễ gây táo bón sau sinh.

Trước khi dùng bài thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vì trong một số trường hợp như huyết áp thấp, đường huyết thấp… nên tránh dùng.

Bổ sung vitamin cần thiết

Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết để các tế bào tóc được sinh trưởng và phát triển nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý là phải tiêu thụ vừa đủ vitamin A. Không chỉ thiếu hụt, việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A cũng đều có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B là những vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình phát triển của tóc. Thiếu hụt các vitamin này chính là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất. Vitamin B tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Từ đó, chân tóc sẽ được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh.

rụng tóc sau sinh nên uống gì
Ảnh minh họa: Internet

Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm huy động sắt ở ruột. Sắt lại góp phần sản xuất hemoglobin giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc. Do đó, vitamin C rất cần thiết ở những bệnh nhân bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt.

Vitamin D

Bổ sung đủ vitamin D, tóc sẽ khỏe và dày lên nhanh chóng. Ngược lại, thiếu vitamin D khiến tóc dễ gãy, dễ rụng và thường xuyên xơ rối.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng giúp mái tóc và làn da luôn giữ độ ẩm tự nhiên. Thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, tóc xơ và dễ gãy rụng.

Bổ sung kẽm

Kẽm cũng đóng một vai trò trong việc phát triển của tóc. Kẽm giúp chữa lành vết thương, phân chia và tăng trưởng tế bào. Tuy nhiên, hàm lượng kẽm quá cao có thể gây nguy hiểm. Do đó, cần có chỉ định của bác sĩ trước khi muốn bổ sung chất này.

Các biện pháp khắc phục rụng tóc sau sinh đơn giản

Bên cạnh việc ngăn ngừa bằng các loại vitamin và nước uống, mẹ bỉm sữa cũng nên thực hiện các bước sau để hạn chế tình trạng rụng tóc. Cụ thể:

Giảm căng thẳng, lo lắng

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Có thể tập yoga, đi bộ, đi bơi, tập thiền… mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt. Ví dụ như  loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)…

Chăm sóc tóc đúng cách

Nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu. Mên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu. Sử dụng lược răng thưa. Do chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc.

Không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.