rụng tóc uống vitamin gì

Rụng tóc uống vitamin gì để tóc chắc khỏe

Các chất vitamin đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tóc. Vậy, rụng tóc uống vitamin gì để tóc chắc khỏe?

Rụng tóc có đáng lo?

rụng tóc uống vitamin gì
Ảnh minh họa: Internet

Một người khỏe mạnh có thể rụng từ 50 đến 100 sợi tóc/ngày. Nghe có vẻ nhiều nhưng đừng lo. Một lượng tóc mới sẽ được mọc lên để thay thế, bù lại số lượng sợi tóc đã bị rụng. Do đó, chúng ta có thể xem việc rụng tóc hàng ngày là hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi/ngày thì bị xem là bệnh lý. Các dấu hiệu có thể nhận thấy bằng mắt thường như:

  • Rụng tóc nhiều (trên 100 sợi/ngày). Nhất là khi gội đầu, ngủ dậy và khi vuốt tóc, chải đầu thấy lượng tóc bám vào nhiều hơn bình thường.
  • Tóc con mọc lên thì tóc yếu, mảnh, xoăn hoặc thậm chí không có tóc con mọc lên.
  • Tóc mảnh, thưa có thể thấy rõ da đầu ở nữ.
  • Rụng thành từng mảng, có thể gây hói nhẹ đối với nam.

Rụng tóc uống vitamin gì?

Bổ sung Vitamin A

Vitamin A có có tác dụng giúp thị lực khỏe mạnh, tăng hệ miễn dịch, phát triển biệt hóa của tế bào. Đồng thời, vitamin A cần thiết để các tế bào tóc được sinh trưởng và phát triển nhanh chóng.

Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: khoai lang, cà rốt, rau bina, bí ngô, cải xoăn, cà chua, sữa, trứng, cá,…

Tuy nhiên, cần lưu ý là phải tiêu thụ vừa đủ vitamin A. Không chỉ thiếu hụt, việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A cũng đều có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Rụng tóc uống vitamin nhóm B

rụng tóc uống vitamin gì
Ảnh minh họa: Internet

Các vitamin nhóm B là những vitamin ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình phát triển của tóc. Thiếu hụt các vitamin này chính là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất. Vitamin B tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Từ đó, chân tóc sẽ được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh.

Tương tự như vitamin A, bạn có thể bổ sung vitamin B bằng các loại thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc, hải sản, thịt, cá, rau có màu xanh đậm, hạnh nhân, nấm,…

Bổ sung Vitamin C

Mặc dù thiếu vitamin C thường gây bất thường tóc trên cơ thể, nhưng chưa có dữ liệu liên quan đến mức độ thiếu vitamin C và rụng tóc.

Tuy nhiên, vitamin C lại đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm huy động sắt ở ruột. Sắt lại góp phần sản xuất hemoglobin giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc. Do đó, vitamin C rất cần thiết ở những bệnh nhân bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt.

Rụng tóc uống vitamin D

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo được tổng hợp trong tế bào keratinocytes. Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy vitamin D có tác dụng chống viêm và điều hòa miễn dịch. Do đó có thể cải thiện rụng tóc mảng.

Đồng thời, nếu bổ sung đủ vitamin D, tóc sẽ khỏe và dày lên nhanh chóng. Ngược lại, thiếu vitamin D khiến tóc dễ gãy, dễ rụng và thường xuyên xơ rối.

Vitamin D thu được từ chế độ ăn uống hoặc tổng hợp ở da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Bổ sung Vitamin E

Vitamin E có tác dụng giúp mái tóc và làn da luôn giữ độ ẩm tự nhiên. Thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, tóc xơ và dễ gãy rụng.

Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E bao gồm: hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bơ, rau bina, cá hồi,…

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.