tóc rụng thiếu chất gì

Tóc rụng thiếu chất gì? Cần bổ sung những thực phẩm nào?

Tóc rụng là chuyện bình thường ở mọi người. Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng quá nhiều sẽ báo hiệu cơ thể bạn đang không ổn định. Vậy tóc rụng thiếu chất gì để chúng ta cần bổ sung?

Khi nào tóc rụng được xem là bệnh?

tóc rụng thiếu chất gì
Ảnh minh họa: Internet

Một người khỏe mạnh có thể rụng từ 50 đến 100 sợi tóc/ngày. Nghe có vẻ nhiều nhưng đừng lo. Một lượng tóc mới sẽ được mọc lên để thay thế, bù lại số lượng sợi tóc đã bị rụng.

Nếu số lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi/ngày thì bị xem là bệnh lý. Các dấu hiệu có thể nhận thấy bằng mắt thường như:

  • Rụng tóc nhiều (trên 100 sợi/ngày). Nhất là khi gội đầu, ngủ dậy và khi vuốt tóc, chải đầu thấy lượng tóc bám vào nhiều hơn bình thường.
  • Tóc con mọc lên thì tóc yếu, mảnh, xoăn hoặc thậm chí không có tóc con mọc lên.
  • Tóc mảnh, thưa có thể thấy rõ da đầu ở nữ.
  • Rụng thành từng mảng, có thể gây hói nhẹ đối với nam.

Tóc rụng thiếu chất gì?

Bên cạnh các nguyên nhân đến từ bệnh lý, việc rụng tóc báo hiệu cơ thế chúng ta đang thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất cần thiết.

Nhóm vitamin

Các vitamin đều rất tốt và cần thiết đối với mái tóc. Các dưỡng chất này giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.

Vitamin A

Vitamin A có có tác dụng giúp thị lực khỏe mạnh, tăng hệ miễn dịch, phát triển biệt hóa của tế bào. Đồng thời, vitamin A cần thiết để các tế bào tóc được sinh trưởng và phát triển nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu hụt hoặc tiêu thụ quá nhiều vitamin A cũng đều có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm huy động sắt ở ruột. Do đó, vitamin C rất cần thiết ở những bệnh nhân bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng giúp mái tóc và làn da luôn giữ độ ẩm tự nhiên. Thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, tóc xơ và dễ gãy rụng.

Vitamin nhóm B

Vitamin B7 là 1 trong những vitamin tham gia vào quá trình cấu tạo nang tóc giúp mái tóc chắc khỏe. Trong khi đó, vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, hiệu quả ở nang tóc. Vì vậy, nếu không bổ sung đủ vitamin B, tóc sẽ yếu, dễ gãy rụng.

tóc rụng thiếu chất gì
Ảnh minh họa: Internet

Khoáng chất

Protein

Protein hóa sừng là thành phần chính cấu thành lên tóc. Đây cũng là chất giúp sản sinh ra collagen giúp cho tóc bóng tự nhiên, chắc khỏe. Vì vậy, thiếu hụt protein sẽ khiến mái tóc trở nên khô rối, yếu và dễ gãy rụng.

Canxi

Không chỉ quan trọng với xương, canxi còn giúp mái tóc khỏe, hạn chế tình trạng gãy rụng. Những người thiếu canxi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, sẽ rất dễ bị rụng tóc. 

Kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết của cơ thể. Rụng tóc là dấu hiệu thường gặp khi cơ thể bị thiếu kẽm.

Sắt

Sắt là khoáng chất có tác dụng để sản sinh hồng cầu, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc diễn ra nhịp nhàng. Khi cơ thể bị thiếu sắt, số lượng hồng cầu bị giảm sút. Do đó, tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Silica

Thiếu khoáng chất silica sẽ khiến cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém. Từ đó, tác động xấu đến mái tóc làm tóc yếu, xơ, gãy rụng.

Selen

Đây là khoáng chất có nhiệm vụ bài tiết các kim loại nặng. Đồng thời, chống oxy hóa giúp nang tóc được bảo vệ, tránh khỏi những tác động xấu của gốc tự do.

Sulfur

Đây là một thành phần cấu tạo keratin của tóc. Sulfur có tác dụng nuôi dưỡng và làm giúp tóc dài nhanh hơn. Nếu thiếu khoáng chất này sẽ làm tóc mọc chậm và yếu hơn bình thường.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.